Tips Mengatasi Masuk Angin

Di cuaca yang extrem sekarang ini mungkin yang namanya masuk angin akan mudah menyerang, apalagi bagi yang suka begadang. Nah apakah itu masuk angin?? Dan apa penyebabnya??

Yang dimaksud masuk angin adalah tiupan angin yang menyebabkan suhu tubuh menurun. Dan bukannya angin yang benar - benar masuk kedalam tubuh, Gejala masuk angin meliputi pusing, meriang, pegal-pegal, perut kembung, batuk-pilek dan demam. Dalam dunia kedokteran, istilah masuk angin adalah bagian dari gejala flu, khususnya yang sering terjadi pada pergantian musim (pancaroba).

Untuk mengatasi penyakit masuk angin ini, saya akan menuliskan beberapa resep tradisional yang tidak ada salahnya untuk anda coba. Dengan bahan alami dan murah meriah

Obat Untuk Masuk Angin yang pertama

Bahan:

- Daun Jinten (5 lembar)

- Air Panas (1/2 gelas)

Pemakaian:

Cuci bersih daun jinten, kemudian haluskan. Masukan (seduh ) daun jinten yang sudah halus tersebut pada 1/2 gelas air panas. Saring ramuan tersebut dan minum 1 kali sehari.

Obat Untuk Masuk Angin yang kedua

Bahan:

- Daun kayu putih kering (6-10 gram)

- Air (2 gelas)

Pemakaian:

Rebus daun kayu putih dalam 2 gelas air, hingga tersisa 1 gelas. setelah dingin, saring airnya dan minum 1 kali sehari.

(Ramuan obat untuk masuk angin diatas bisa juga digunakan untuk mengobati perut kembung).

Cara yang lain untuk mengobati masuk angin adalah dengan kerikan memakai balsem atau bawang merah cara yang sudah turun menurun diterapkan banyak orang.

Sekian tips dari saya untuk mengobati masuk angin semoga bermanfaat bagi anda yang sedang masuk angin maupun yang sedang mengalami perut kembung.

Read More

Tips Mengatasi Perut Kram

Apakah anda pernah merasa sakit yang secara tiba - tiba pada bagian perut?? Maka untuk kali ini saya akan membahas mengenai cara mengatasi Kram pada Perut

Penyebab Perut Kram
Seseorang akan mengalami Kram pada Perut dikarenakan telat makan dan lama berada pada ruangan ber AC. Ada pula yang mengalami kram perut karena menstruasi. Kram perut juga bisa terjadi karena perut kosong tiba-tiba dimasuki makanan pedas atau asam. Sudah banyak orang mengalami hal tersebut

Kram yang sering terjadi pada perut ini bisa menandakan gejala awal dari penyakit seperti lambung, maag, masalah di kantung empedu, hernia atau organ lainnya.

Pengobatan Perut Kram

Untuk mengatasi perut kram tersebut, tidak ada salahnya anda mencoba obat tradisional berikut :

Obat Kram Perut (1)

Bahan:

- Daun Cabai Jawa (3 lembar)

- Air (1 gelas)

Pemakaian:

Haluskan 3 lembar daun cabe / cabai jawa, kemudian seduh dengan 1 gelas air panas. Minum air ramuan untuk perut kram tersebut selagi hangat.

Obat Kram Perut (2)

Bahan:

- Buah Kapulaga (3 butir)

- Air (secukupnya)

Pemakaian:

Rebus 3 butir buah kapulaga tersebut dalam air panas hingga matang. Kemudian makan buah kapulaga tersebut.

Semoga Obat tersebut diatas bisa menangani masalah kram perut anda, selamat mencoba.......

Read More

Tips agar Bebas dari Kanker Payudara

Untuk sekarang ini kanker adalah penyakit yang Sulit untuk diobati,sebelum / untuk menghindari penyakit tersebut kita harus menjaga kesehatan tubuh kita, anda mungkin merasa heran jika ada makanan khusus yang dapat mengurangi risiko mereka mendapatkan penyakit tertentu. Kita semua tahu ada makanan sehat yang bagus untuk jantung, apakah hal yang sama beraku untuk kanker payudara?

Ternyata ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara. Penasaran apa saja? Simak tulisan berikut

1. Pertahankan asupan makanan rendah lemak, tidak melebihi 30 gram lemak per hari. Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.
2. Libatkan brokoli ke dalam menu harian Anda. Kira-kira dalam sehari Anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah Anda, brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi risiko kanker.
3. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.

4. Makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering ketimbang banyak sekaligus. Hal ini membantu saluran cerna Anda dan memperbaiki metabolisme.
5. Minumlah teh hijau yang kaya antioksidan.
6. Kudaplah dark chocolate sesekali, karena secara ilmiah terbukti cokelat sebagai agen yang memerangi kanker. Namun ingat jangan cokelat manis, kecuali Anda tidak akan mendapat manfaatnya.
7. Jangan lupakan buah dan sayur dalam menu harian. Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye.

( Tips ini ditujukan untuk para wanita )

Read More

Tips Sehat Meminum Kopi

Bagiku, teman terbaik maen Internet di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi ( tekanan darah tinggi ) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita wajib ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis

Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya

Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh

Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine

Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix

Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi

Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (misal: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up

Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya.

Read More

Tips Menghindari Kulit Gatal Karena Ponsel / hape

Menurut BAD (British Association of Dermatologists - BAD), Bahwa Hape / ponsel bisa menyebabkan gatal - gatal pada kulit kita. Setelah kontak yang agak lama, nickel alloy di handset dapat menyebabkan kulit memerah dan gatal. Biasanya, si pipi atau wilayah telinga si penderita menjadi merah, dan muncul ruam-ruam yang gatal setelah ia berlama-lama menggunakan ponsel (akibat handset bergesekan dengan wajah). Ruam-ruam itu bahkan dapat menyebar ke jari - jemari mereka yang getol ber-SMS.

Dalam rilis pers-nya, BAD menuduh handset yang harganya lebih mahal sebagai biang kerok. “Penyelidikan yang lebih teliti mengungkapkan bahwa reaksi itu disebabkan oleh nikel dalam handset ponsel, yang sering ditemuan pada casing atau tombol-tombol ponsel, khususnya di model yang paling cantik,” begitu tulis BAD. Pada studi yang dirilis lebih dulu tahun ini, para dokter di AS melakukan pengujian terhadap nikel di 22 handset populer dari delapan produsen, dan mendapatkan 10 di antaranya memang mengandung nikel.

“Hampir setengah dari ponsel yang kami spot tested itu mengandung nikel bebas. Tombol-tombol menu, logo dekoratif di headset dan bingkai metalik di sekitar layar LCD adalah tempat (nikel) yang paling umum. Handset dengan desain yang lebih memikat seringkali memiliki akses metalik dan casing-nya lebih mungkin mengandung nikel bebas,” kata Dr Lionel Bercovitch (salah satu penulis studi dari Brown University, Rhode Island).

Sementara itu BAD mengatakan bahwa 30% penduduk Inggris menderita alergi terhadap nikel. Perempuan khususnya lebih mudah terjangkit dermatitis ponsel karena kulit mereka sudah sensitif terhadap nikel yang berasal dari perhiasan. BAD menyarankan mereka yang memiliki ruam di wajahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Read More

Tips Mencegah Gigi berlubang

Pasti anda semua tidak mau kan merasakan sakit gigi. Apalagi sampai harus cabut gigi, Aww.... sakit!!!
Biasanya sakit gigi berasal dari gigi yang tidak sehat atau gigi yang berlubang. Pengin gigi anda sehat dan tidak berlubang???

Yuk, ikuti beberapa Tips mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan rongga mulut. biar gigimu terlihat putih dan senyum mu juga lebih manis. Ini di Baca aja Tipsnya:

1.Rutin menyikat gigi pada pagi hari setelah makan dan malam hari sebelum tidur,Kalau perlu gunakan Mouth wash (obat kumur) setelah menyikat gigi, agar hasilnya maksimal.

2. Pada pagi hari sikat gigi minimal 30 menit setelah sarapan,Jangan langsung menyikat gigi setelah sarapan.

3.Jauhi rokok, karena selain tidak baik untukkesehatan,Rokokjugamenyebabkan noda-noda pada gigi sulit di hilangkan.

4.Gantilah sikat gigi satu bulan sekali, Karena daya bersih sikat berkurang setelah satu bulan pakai.

5.Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa – sisa makanan di sela - sela gigi.

Dental floss ini dapat diperoleh di apotek.

- Jangan lupa menyikat lidah dan gusi

6.Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula,karena gula merupakan bahan yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

7.Kurangi kudapan/cemilan di antara dua waktu makan

-Perbanyaklah minum air putih

-Perbanyaklah makan buah dan sayur

8.Jangan tunggu sampai gigi sakit, rutinlah ke dokter gigi.Minimal 6 bulan sekali, periksa dan bersihkan rongga mulut. Ingat mencegah lebih baik daripada mengobati.

Dental whitening adalah prosedur yang dapat merubah gigi seseorang menjadi lebih cerah dengan aplikasi bahan kimia. Prosedur yang relatif aman dan tingkat keberhasilannya yang tinggi membuat prosedur ini banyak diminati. Tulisan ini dilatar belakangi oleh keinginan berbagi pengalaman dalam praktek tentang metoda pemutihan gigi.

Dental whitening lebih efektif dilakukan pada perubahan warna gigi yang disebabkan oleh faktor eksternal yaitu perubahan warna gigi yang disebabkan oleh kebiasaan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman yang berwarna seperti teh, kopi, cola, nikotin dan mengunyah tembakau dapat menyebabkan perubahan warna gigi dari yang berwarna kuning kecoklatan sampai kehitaman. Sedangkan pada perubahan warna gigi yang disebabkan oleh faktor dari dalam tubuh (faktor intrinsik) seperti pemberian antibiotik tetrasiklin pada anak yang menderita infeksi pada saat sedang terjadi proses pembentukan gigi hasilnya kurang begitu memuaskan.

Dental whitening dapat dilakukan pada pasien diatas umur 13 tahun karena pertumbuhan gigi permanennya sudah sempurna dan geligi tersebut harus bebas dari karies dan karang gigi.

Read More

Tips mengobati sakit diare ( Mencret )

Terkadang kita sebagai manusia lalai terhadap kesehatan tubuh kita, sehingga tidak bisa menghindarkan diri dari makanan yang tidak higienis atau bersih dari segala macam bibit kuman dan penyakit. Apabila kita makanan yang tidak higienis maka kita bisa terserang penyakit pencernaan yang salah satu akibatnya adalah diare atau mencret - mencret. Selain itu diare dapat disebabkan oleh keracunan bahan kimia dalam makanan, masuk angin, dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) dan lain sebagainya.



Diare adalah suatu kondisi di mana seseorang buang air besar berkali-kali dalam satu hari yang melebihi batas normal dan tinja atau feses yang keluar berupa cairan encer atau kental disertai angin / kentut dari dalam perut. Berikut ini adalah 4 (empat) tips atau cara untuk menanggulangi diare atau mencret - mencret :

1. Minum Air Putih yang Banyak

Sering-seringlah minum air putih yang banyak karena dengan sering buang air besar maka tubuh akan kehilangan banyak cairan yang harus selalu digantikan dengan cairan yang baru. Setiap setelah BAB minumlah satu atau dua gelas air putih atau air mineral yang bersih dan sudah dimasak.

Minumlah oralit yang merupakan larutan gula garam untuk membantu pembentukan energi dan menahan diare / berak setelah habis BAB. Hindari minum kopi, teh dan lain sebagainya yang mampu merangsang asam lambung.

2. Makan Makanan Khusus

Hindari makan makanan yang berserat seperti agar-agar, sayur dan buah karena makanan berserat hanya akan memperpanjang masa diare. Makanan berserat hanya baik untuk penderita susah buang air besar. Bagi penderita diare sebaiknya makan makanan rendah serat dah halus seperti bubur nasi atau nasi lemes dengan lauk telur asin. Di sini nasi akan menjadi gula untuk memberikan energi, sedangkan telur asin akan memberikan protein dan garam untuk menahan mencret dan sebagai zat pembangun tubuh. Hindari makan makanan di luar sembarangan serta makanan yang pedas mengandung cabai dan lada.

3. Istirahat yang Cukup

Tidak dapat dipungkiri bahwa orang yang buang-buang air akan terasa lemah, lemas, lesu, kurang bergairah, dan sebagainya. Untuk itu bagi anda yang sudah merasa sangat lemas sebaiknya meminta izin sekolah atau kantor untuk menghindari dari kemungkinan yang terburuk atau memalukan di tempat umum. Tidur sebanyak-banyaknya namun tidak melupakan waktu makan makanan dan obat harus teratur, banyak minum, beribadah dan berdoa dan lain-lain.

4. Minum Obat Dengan Dosis yang Tepat

Ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter dan meminta obat yang tepat untuk anda, karena setiap orang memiliki karakteristik masing-masing dalam pemilihan obat. Rumah sakit, dokter praktek, puskesmas atau balai pengobatan lain yang sesuai izin depkes adalah pilihan yang tepat karena memiliki dokter yang baik dengan obat-obatan yang baik pula. Bila anda ragu datangi saja dokter lain untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Setalah mendapatkan obat minumlah obat itu sesuai dosis yang waktu yang telah ditentukan. Biasanya dokter akan memberikan obat mules, obat mencret, vitamin dan antibiotik. Untuk obat mules dan mencret sebaiknya diminum jika perut mulas dan diare saja dan hentikan jika sudah berhenti mules dan diare. Sedangkan untuk antibiotik wajib dihabiskan agar kuman dan bibit penyakit lainnya mati total dan tidak membentuk resistensi. Untuk vitamin terserah anda mau dihabiskan atau tidak, akan tetapi tidak ada salahnya jika dihabiskan karena vitamin baik untuk anda asalkan tidak berlebihan.

jaga kesehatan yaa biar terhindar dari diare dan penyakit apapun karena sehat itu mahal harganya.

Read More

Bahaya Minuman Soda

Untuk para penggemar minum - minuman kaleng, Pernah ada seorang wanita di Amerika pada saat liburan bepergian dengan perahu boatnya, lalu ia meminum beberapa kaleng minuman bersoda yang biasa dia simpan dilemari pendingin pada perahu boatnya. Keesokan harinya pada hari Senin, wanita tersebut pingsan lalu dibawa ke rumah sakit dan ditempatkan diruang ICU, pada hari Rabunya dia meninggal.

Untuk mengetahui penyebab kematiannya, maka dilakukan otopsi dan kesimpulannya kematiannya diakibatkan oleh suatu zat yang disebut LEPTOSPIROSIS, setelah diselidiki dan ditelusuri zat ini berasal dari kaleng minuman yang dia minum langsung tanpa menggunakan gelas atau sedotan. Dan dari hasil test di laboratorium menunjukan bahwa kaleng minuman tersebut terinfeksi oleh zat LEPTOSPIROSIS yang dihasilkan dari air kencing tikus yang mengering dan bereaksi membentuk zat tersebut.

Hasil test Lab. menunjukan bahwa air kencing tikus juga mengandung berbagai racun yang mematikan lainnya, oleh karena itu sangat dianjurkan apabila kita membeli minum - minuman dalam kaleng agar mencuci kaleng tersebut, terutama pada bagian atas tempat membuka minuman tersebut.

Hal ini beralasan karena begitu selesai diproduksi kaleng – kaleng tersebut disimpan didalam gudang dan lalu dikirim langsung ke toko-toko dan langsung dijual kepada pembeli tanpa terlebih dahulu

dibersihkan. Penelitian di NYCU ( New York College Univ.) menunjukkan bahwa permukaan minuman kaleng yang terdapat tutup pembukanya lebih tinggi tingkat kontaminasinya dari zat beracun dan mematikan dari pada WC umum yang hanya dipenuhi oleh jamur dan bakteri.

Jadi cucilah dahulu dengan bersih segala sesuatunya, sebelum meletakannya pada mulut kita, untuk mencegah kejadian yang berakibat fatal.

Jadi hati-hati ya…………...

Read More

Tips cegah sakit jantung dengan makan coklat

Siapa sih yang tidak suka cokelat? Silver Queen, Toblerone, Cadbury. Itu saja baru merek-merek yang banyak dijual di dalam negeri. Belum cokelat-cokelat dari Eropa dan Amerika seperti Godiva, Ferrero Rocher, Hershey, M&M, dan lain-lain. Cokelat juga digunakan sebagai perasa es krim, berbagai macam kue, dicampur susu, lapisan kue tart dan wah banyak lagi. Bahkan cokelat bukan hanya dijadikan makanan. Orang pun menulis beberapa lelucon tentang cokelat: Diet yang seimbang adalah memakan jumlah yang sama cokelat hitam dan cokelat putih setiap hari. Satu tip untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengkonsumsi satu batang cokelat sebelum makan. Dengan begini selera makan Anda akan berkurang dan Anda akan mengurangi makan Anda.

Cokelat memang enak. Dan yang membeli dan memakannya juga tidak sedikit. Tidak heran kalau riset mengenai cokelat mendapat tempat tersendiri di perusahaan-perusahaan pembuat cokelat. Kimiawan patut mendapat acungan jempol dalam hal ini. Ada cokelat yang titik leburnya dibuat sangat tinggi, sehingga kalau dibawa ke padang pasir sekali pun cokelat ini tidak akan meleleh. Ada periset yang khusus mencari paduan rasa cokelat dengan rasa-rasa lainnya. Cokelat campur kelapa, cokelat dengan rasa strawberry, rasa mentol, dicampur dengan berbagai macam kacang, dibungkus kulit warna-warni, dan sebagainya.

Tapi kita juga tahu kalau banyak makan cokelat sebenarnya tidak bagus. Sehingga banyak yang merasa bersalah kalau makan cokelat banyak-banyak. Tapi ada satu artikel yang ditulis oleh Carrie Dierks yang mengemukakan berita bagus bagi penggemar cokelat. Riset terakhir katanya justru memperlihatkan kalau cokelat mungkin dapat mencegah penyakit jantung. Seperti halnya setiap isu memiliki dua perspektif yang berbeda, maka cokelat pun dapat dikaji dari dua sisi pandang yang berbeda.

Cokelat terbuat dari biji cocoa yang kaya akan senyawa beraroma bernama falovonoids, yang juga terdapat di daun teh, kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sampai saat ini, lebih dari 4000 macam flavonoid yang telah diidentifikasikan. Tumbuh-tumbuhan mensintesis senyawa yang dapat larut dalam air ini dari asam amino phenylalanine dan asetat. Flavonoids berperan sebagai antioksida, menetralkan efek-efek buruk dari radikal bebas yang dapat menghancurkan sel-sel dan jaringan-jaringan tubuh. Satu setengah ons batang cokelat hitam kira-kira memiliki 800 miligram antioksida, kira-kira sama jumlahnya seperti yang terdapat di dalam secangkir teh hitam. Temuan baru menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah flavonoids yang penting, tapi juga potensi senyawa-senyawa tersebut.

Di sebuah simposium yang disponsori oleh American Academy for the Advancement of Science (Akademi Pengembangan Sains Amerika), para periset memberitakan bahwa flavonoids yang terkandung di dalam biji cocoa adalah antioksida yang sangat bagus. Mereka menekan oksidasi low-density lipoproteins (LDL, atau yang sering disebut kolesterol jelek), sehingga dapat mencegah sumbatan di dinding-dinding pembuluh darah arteri. Di sebuah studi yang disponsori oleh Mars, Inc. (salah satu perusahaan cokelat terbesar AS), para periset di University of California Davis, juga menemukan bahwa flavonoids di cokelat meningkatkan konsentrasi nitric oxide di dalam tubuh. Mereka berteori kalau hal ini memberikan kontribusi bagi kesehatan jantung karena nitric oxide dapat melenturkan lapisan dalam pembuluh-pembuluh darah.

Hasil lainnya dari studi ini adalah proses pembuatan cokelat sebenarnya menghancurkan senyawa antioksida di dalam cokelat. Mars telah mengembangkan suatu proses baru di mana flavonoids yang terkandung di dalam cokelat produksi mereka tidak hilang. Di AS mereka akan menjual produk-produk cokelat dengan proses ini dengan label “cocoapro”.

Apakah kita patut mempercayai hasil kaji kegunaan cokelat ketika kita tahu riset ini dibiayai oleh perusahaan pembuat cokelat? John Erdman, ahli gizi dari University of Illonois dan ketua simposium AAAS tentang cokelat, menyadari kalau banyak orang yang menjadi skeptis tentang hal ini. Tapi di lain pihak, dia mengatakan bahwa tanpa kucuran dana tersebut, riset ini bakal tidak dapat dilakukan sama sekali. Kemungkinan untuk para ahli medis untuk berbondong-bondong menganjurkan oarng-orang untuk makan lebih banyak cokelat sangat kecil. Cokelat mengandung terlalu banyak lemak dan gula untuk dapat dikatakan sebagai makanan yang sehat. Tapi banyak orang yang senang mengkonsumsi cokelat dan sains mungkin dapat menjelaskan bahwa kegemaran ini ternyata tidak seburuk yang orang sangka.

Read More

Sehat dengan Berkeringat

Berkeringat itu sehat, tapi hati-hati jika berlebihan. Bisa menimbulkan bau tak sedap bahkan tanda adanya penyakit. Walau kadang merepotkan, keringat amat penting sebagai termoregulasi atau pengatur suhu badan kita. Fungsi lainnya adalah menjaga keasaman kulit sehingga bakteri dan jamur tidak mudah tumbuh. Dalam tubuh manusia, terdapat dua hingga empat juga kelenjar keringat. Pada pria, jumlah kelenjar keringat yang aktif lebih banyak dibanding wanita, itu sebabnya mereka berkeringat dua kali lebih banyak.

Menurut dr. Hanny Nilasari, Sp.KK, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, pada dasarnya ada dua penyebab manusia berkeringat, yakni physical sweat dan emotional sweat. "Physical sweat adalah keringat karena panas akibat suhu atau kegiatan fisik, sedangkan emotional sweat adalah ekringat yang muncul karena perubahan tingkat adrenalin saat seseorang merasa tertekan, takut, atau cemas, meski dalam suhu dingin," ujar Hanny. Normalnya tubuh kita mengeluarkan keringat dua hingga tiga liter per hari. Kondisi keringat yang berlebih disebut juga dengan hiperhidrosis. Keringat berlebihan bisa terjadi di tangan (hiperhidrosis palmaris), ketiak (hiperhidrosis aksilaris) atau di telapak kaki (hiperhidrosis plantaris). "Hiperhidrosis biasanya dihubungan dengan kelainan sistemik atau aktivitas hormon yang berlebih," ujar Hanny.

Beberapa penyakit yang menyertai hiperhidrosis di antaranya adalah hipertiroid atau kelainan di batang otak. "Sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan keringat berlebih di tangan merupakan tanda penyakit paru-paru basah atau lemah jantung," kata Hanny. Keringat yang berlebihan tentu saja menggangu kenyamanan dan rasa percaya diri. Keringat berlebih bisa dikurangi dengan antiperspiran untuk mengurangi aktivitas kelenjar keringat. Namun antiperspiran yang dipakai berbentuk obat yang dioleskan. "Bukan seperti yang dijual bebas di pasaran," tandas Hanny.

Pada kasus yang lebih berat, dokter akan melakukan tindakan invasif untuk mengatasi keringat berlebih, misalnya operasi pengangkatan kelenjar keringat, obat hormonal, suntik botox, atau iontophoresis, yakni melumpuhkan kelenjar keringat dengan arus listrik pada daerah tertentu.

Read More

Tips Diet yang benar

Demi menurunkan bobot badan, banyak orang yang gigih berdiet. Sayangnya karena kurang informasi, banyak cara diet yang salah dipilih. Hasilnya, perjuangan menahan lapar hanya sia-sia atau malah bikin anda tambah gemuk. Waduh!

Diet selain untuk menguruskan badan, belakangan ini sudah berkembangan menjadi gaya hidup. Terutama di kalangan wanita banyak sekali mitos diet yang beredar dari mulut ke mulut. Hmm.... sayang nggak semuanya benar.

- Menurunkan kalori secara drastis akan membuat berat badan cepat turun

Ketika anda mengurangi kalori terlalu drastis tubuh anda akan merespon dengan cepat. Tubuh anda akan 'mengira' anda sedang kelaparan. Ketika itu terjadi tubuh anda akan memperlambat fase metabolisme untuk menjaga berat tubuh. Jika demikian malah berat badan semakin sulit susut.

- Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil

Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis makanan saja. Misalnya hanya makan sup, salad, atau jus buah pada waktu makan siang. Pengurangan makanan secara drastis itu akan membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.

- Makanan Favorit yang tidak sehat harus dijauhi.

Siapa yang tak senang diberi hadiah. Makanan favorit bisa jadi hadiah yang akan memberi motivasi. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.

- Makan di malam hari akan semakin menambah berat badan.

Selalu menghitung jumlah makanan yang masuk malah akan membuat anda stress. Kuncinya adalah keseimbangan. Berapapun kalori yang masuk, asal diimbangi dengan pengeluaran yang seimbang tidak akan membuat tubuh menggelembung. Setelah makan malam di mall, coba jalan-jalan selama satu jam untuk mengeluarkan sedikit kalori yang masuk tadi.

Makanan yang masuk di malam atau pagi hari, seperti dilansir ehow, Selasa (13/9/2005), tetap diproses tubuh sebagai ekstra kalori yang akan disimpan dalam bentuk lemak.

Lagipula, makan biskuit atau makanan ringan di malam hari biasa membuat tidur lebih nyenyak.

- Dilarang makan di antara jam makan

Di sela antara makan siang dan makan malam, tak ada salahnya anda makan cemilan. Justru makan makanan kecil yang sehat akan membuat metabolisme anda lebih stabil. Makanan kecil juga akan membuat perut tidak terlalu lapar sehingga ketika makan malam anda tidak 'kalap'.

- Lemak harus dihindari

Semua orang perlu lemak dalam tubuhnya. Selain berguna untuk tubuh, lemak membuat makanan lebih memuaskan dan menyenangkan. Beberapa lemak juga baik untuk tubuh seperti lemak omega 3 yang terdapat di ikan.

- Absen makan akan bikin kurus

Seringkali ketika berdiet orang melompati jam makan. Tidak makan pagi, makan siang, atau makan malam sering dilakukan ketika sedang berdiet. Sayangnya, hal ini malah akan membuat anda tambah gemuk!

Dengan melompati jam makan, metabolisme tubuh terganggu dan anda malah akan semakin lapar. Melompati jam makan juga akan membuat kalori yang seharusnya di dapat dalam sehari berkurang. Akibatnya anda menjadi lemas dan enggan beraktivitas. Nah, karena itu sebenarnya makan tepat pada waktunya justru sangat membantu usaha penurunan berat badan.

- Menghindari produk susu

Dengan diproduksinya susu low fat atau non fat anda tak perlu takut lagi untuk megkonsumsi produk-produk susu atau produk yang berasal dari susu seperti keju atau es krim. Apalagi kalsium yang terkandung dalam produk susu sangat berguna untuk tubuh. Sebuah penelitian bahkan mengatakan, mengkonsumsi kalsium yang cukup akan mendorong berkurangnya berat badan.

- Semuanya tergantung motivasi

Benar banget, motivasi adalah salah satu faktor yang sangat berpengaruh. Tapi faktor-faktor seperti genetik, budaya, lingkungan sekitar, kesehatan, dan aktivitas juga memegang peranan yang penting.

Tapi dengan diet sehat dan olahraga semua pengaruh itu bisa anda lawan.

- Minum banyak air bisa bikin kurus

Minum air putih belum secara pasti terbukti dapat mengurangi berat badan. Benar memang air putih memiliki banyak manfaat tapi salah satu manfaatnya bukanlah untuk menurunkan berat badan. Jika ada sesorang yang kurus karena air putih, itu mungkin karena kebiasaannya minum jus tinggi kalori, soda, serta minuman manis lainnya digantikan dengan air putih.

Read More

Tips Makanan Sehat

Apabila anda ingin badan anda sehat, maka anda juga perlu menjaga menu makanan anda. Anda juga harus mencukupi kebutuhan gizi tubuh anda sehingga anda akan lebih sehat. dan tidak mudah sakit. Saya ada sedikit Tips, ini dia silahkan baca disini:

1. Makan berbagai makanan kaya gizi. Anda perlu lebih dari 40 nutrisi yang berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu persediaan makanan mereka semua. Pilihan makanan sehari-hari Anda harus mencakup roti dan gandum lain produk; buah-buahan, sayuran, produk susu dan daging, unggas, ikan dan makanan protein lainnya. Berapa banyak Anda harus makan tergantung pada kebutuhan kalori Anda. Gunakan Piramida Panduan Makanan dan Nutrition Facts panel di label makanan sebagai referensi berguna.

2. Nikmati banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Survei menunjukkan sebagian besar warga Amerika tidak cukup makan makanan ini. Apakah Anda makan 6-11 porsi dari roti, nasi, sereal dan pasta kelompok, 3 dari yang harus biji-bijian? Apakah Anda makan 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda tidak menikmati ini pada awalnya, memberi mereka kesempatan lain. Cari melalui buku masak untuk enak cara untuk menyiapkan makanan asing.

3. Menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang tepat untuk Anda tergantung pada banyak faktor termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan lemak tubuh meningkatkan kesempatan Anda untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker dan penyakit lain. Tapi karena terlalu tipis dapat meningkatkan risiko untuk osteoporosis, ketidakteraturan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda terus-menerus dan mendapatkan kembali kehilangan berat badan, ahli diet terdaftar dapat membantu anda mengembangkan kebiasaan makan yang masuk akal untuk manajemen berat badan berhasil. Olahraga teratur juga penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Makan porsi moderat. Jika Anda terus ukuran porsi yang masuk akal, lebih mudah untuk makan makanan yang Anda inginkan dan tetap sehat. Apakah Anda tahu porsi yang disarankan daging dimasak adalah 3 ons, sama ukurannya dengan setumpuk dari kartu remi? A medium buah adalah 1 porsi dan satu cangkir pasta sama dengan 2 porsi. A pint es krim berisi 4 porsi. Mengacu pada Piramida Panduan Makanan untuk informasi tentang ukuran porsi yang direkomendasikan.

5. Makan teratur. Melewatkan makan dapat menyebabkan out-of-control kelaparan, sering menyebabkan makan berlebihan. Ketika Anda sangat lapar, itu juga menggoda untuk melupakan tentang gizi yang baik. Ngemil di antara waktu makan dapat membantu mengekang rasa lapar, tapi jangan makan terlalu banyak sehingga Anda menjadi kudapan seluruh makanan.

6. Mengurangi, tidak menghilangkan makanan tertentu. Kebanyakan orang makan untuk kesenangan maupun gizi. Jika makanan favorit Anda tinggi lemak, garam atau gula, kuncinya adalah moderator berapa banyak dari makanan yang anda makan dan seberapa sering Anda makan mereka.

Identifikasi sumber-sumber utama bahan-bahan ini dalam diet anda dan membuat perubahan, jika perlu. Orang dewasa yang makan daging tinggi lemak atau seluruh produk susu susu pada setiap kali makan mungkin makan terlalu banyak lemak. Gunakan Nutrition Facts panel pada label makanan untuk membantu keseimbangan pilihan Anda.

Memilih susu skim atau susu rendah lemak produk dan ramping potongan daging seperti steak dan daging sapi panggul bulat dapat mengurangi asupan lemak secara signifikan.

Jika Anda menyukai ayam goreng Namun, Anda tidak harus menyerah. Hanya makan kurang sering. Ketika makan di luar, berbagi dengan teman, mintalah untuk dibawa pulang tas atau porsi yang lebih kecil.

7. Saldo pilihan makanan Anda dari waktu ke waktu. Tidak setiap makanan harus "sempurna." Ketika makan makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih makanan lain yang rendah dalam bahan-bahan ini. Jika Anda melewatkan kelompok makanan apa pun suatu hari, make up untuk itu berikutnya. Pilihan makanan selama beberapa hari harus sesuai bersama-sama ke pola yang sehat.

8. Tahu diet pitfalls. Untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda, pertama anda harus tahu apa yang salah dengan mereka. Tuliskan semua yang Anda makan selama tiga hari. Lalu periksa daftar Anda sesuai dengan sisa tips ini. Apakah Anda menambahkan banyak mentega, krim saus atau salad dressing? Alih-alih menghilangkan makanan ini, hanya mengurangi porsi Anda. Apakah Anda mendapatkan cukup buah-buahan dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin akan kehilangan nutrisi penting.

9. Melakukan perubahan secara bertahap. Sama seperti tidak ada "Superfoods" atau jawaban yang mudah untuk diet yang sehat, jangan berharap untuk benar-benar merubah kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mengubah terlalu banyak, terlalu cepat bisa masuk jalan kesuksesan. Mulailah untuk mengatasi ekses-ekses atau defisiensi dengan perubahan sederhana yang dapat menambahkan hingga positif, kebiasaan makan seumur hidup. Sebagai contoh, jika Anda tidak suka rasa susu skim, cobalah rendah lemak. Akhirnya, Anda mungkin menemukan Anda seperti skim juga.

10. Ingat, makanan yang tidak baik atau buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan apakah makanan setiap individu adalah "baik" atau "buruk." Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie apel, keripik kentang, permen atau es krim. Makan mereka di moderasi, dan memilih makanan lain untuk memberikan keseimbangan dan variasi yang vital bagi kesehatan yang baik.

Read More

Tips Diet sehat dan Langsing

Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat serta Langsing.
Berikut 50 Tips Diet Sehat dan Langsing :

1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.

2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.

3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.

4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.

6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!

7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.

8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.

9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda

10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.

12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!

13. Minumlah banyak air mineral

14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.

15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!

16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada

17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.

18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.

19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.

20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!

21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.

23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.

26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!

27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.

28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.

30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!

32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.

33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!

34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!

35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.

36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!

37. Kurangi garam Anda!

38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!

39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!

40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.

41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!

42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!

43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.

44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.

46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.

47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.

48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.

49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!

50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!

Read More

Tips menambah berat badan

Kebanyakan masalah berat badan yg ngepop selama ini badan adalah “gimana menurunkan berat badan?”. Berbagai media banyak menampilkan topik ini.. Sebaliknya Cara menambah bobot cukup langka ditemui di mana2…..Sepertinya Jelas karena masalah kelebihan berat badan lebih populer dan lebih banyak penderitanya…..
Jadi bagi yang merasa kurus bisa simak tips berikut ini :

Modal awal yg dibutuhkan adalah: niat, motivasi, sedikit waktu dan uang
Bagi si kurus, berikut ini tips nya untuk menambah berat badan dan menggemukkan badan :

1. Makan…Makan..Makan….Makan lebih sering dari biasanya
Jelas aja, tips pertama ini tentu penting, dan bukan asal banyak makan, tetapi harus menuruti aturan berikut:
Terjadwal dan konsisten….hindari telat makan..tetapkan program diet dengan jadwal yang tetap…dan lakukan dengan disiplin dan konsisten.Ini membutuhkan komitmen dari diri sendiri.. Jadi tergantung motivasi anda, mau sexy gak??
Rumus kunci menambah bobot tubuh secara simple seperti ini :
Kalori yang masuk > kalori yg keluar (kalori yang masuk lebih besar daripada yang keluar)
Jadi sesuaikan dengan aktifitas, Jika anda banyak gerak (kecapekan olahraga, dll), makanlah lebih banyak lagi dari biasanya….. Kalau porsi makan anda tetap..Dijamin tekor, defisit dan body mu bakal tambah kering!

Kalo bisa, cobalah, misalnya makan 5x sehari…wuihh banyak amat!..tapi gpp tiap makan gak usah banyak2 asal lebih sering, itu lebih baik, karena diolah dengan lebih baik oleh tubuh, daripada makan 2x sehari tapi sampe nunggu laper tak tertahankan, lalu makan buanyak2 dengan brutal..hindari kayak gitu.
Tentu aja tidak semua orang bisa makan sesering ini.. Misalnya orang sibuk, anak kuliah sibuk dan anak kost yang sibuk. Atau pas lagi puasa

2. Makan Bergizi 4 sehat 5 sempurna..
Perhatikan protein dan karbohidrat yg masuk.. Karbohidrat adalah sumber tenaga untuk aktifitas sehari2.. Protein selain sebagai sumber tenaga juga sebagai pembangun jaringan. So kenapa binaragawan suka makanan tinggi protein? Soalnya karena protein adalah pembentuk massa otot..biar gede.. Nah mari kita mulai menambah porsi protein pada menu kita. Tentu aja tetep 4 sehat 5 sempurna.
Untuk karbohidrat, sumbernya antara lain adalah : nasi, kentang, pisang, dll
Sedangkan sumber protein tinggi adalah daging dada ayam, putih telor, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tahu dan produk kedele-based lain.
Ngemil juga bikin gendut..tapi ngemilnya yg bergizi, Jadi mulai sekarang kalo beli makanan ato jajan ato cemilan mulailah ngelirik informasi nilai gizi (nutrition facts)….Salah satu cara mengetahui makanan itu bergizi ato enggak adalah liat nutrition facts di bungkusnya..

3. Minumlah Susu
Lakukan sehari-hari.. Sebagian orang emang tidak bisa mencerna susu dengan baik (alergi susu?), ciri2nya kalo minum susu perut langsung krucuk2.. dan… mencret.
Jadi minumlah susu 2 kali sehari.. Syukur2 kalo pas ada rejeki bisa beli susu premium “penggendut”, misalnya L-Men Gain Mass, Appeton Weight Gain, Muscle Juice, dll..Tapi kalo sering2 ya bokek, kalo ga ada duit, bisa2 anggaran buat makan sehari-hari malah terkuras buat beli susu.. walah jangan!…. So kalo lagi bokek, bisa minum susu low end, susu bantal ato beli susu curah..Asal jangan susu basi..huehehehe..

4. Olahraga Teratur..
Ini penting..banyak makan ga olahraga:maka hasilnya kalo ga perut jemblung (buncit) ya pipi nyempluk doang, tapi dada dan lengan tetep tipis.. gak mau khan? Makanya olahraga..
Kalo mau extrim gedein badan..olahraga yg cocok adalah:angkat beban.. bisa ikutan fitness di gym, kemahalan? beli dumbell dan angkat2 sendiri di rumah? Mau yang gratis?? Push up, sit up, angkat2 barang, gelantungan di kusen, dll masih banyak lagi.. banyak cara.
Setauku se olahraga yg nguras resource energi (yg bikin ngos2an).. kayak renang, lari, tenes, marathon, basket, futsal, lari gawang, balapan F1 (halah).. potensial menurunkan bobot..Tapi meskipun begitu sangat bagus bagi tubuh! so jangan lantas dihindari, lakukan aja….. triknya sebelum dan seabis olahraga beginian, makan yg buanyak….
Kalo gak salah tipsnya gini: Sebelum olahraga berat, makan karbohidrat yg banyak untuk sumber tenaga…..setelah makan jangan segera langsung olahraga, ntar suduk’en.. kasih jeda 1 jam an. Stelah jeda waktu agak lama (1 jam an), makan yang banyak & bergizi sebagai pengganti kalori yang hilang. Kalo abis olahraga angkat beban, makanan yang mengandung protein tinggi akan merangsang pembentukan otot. Makanya otot yang tadi dilatih bisa jadi gede.

5. Istirahat teratur, jangan begadang….
Kembali ke poin 1..Semua harus terjadwal teratur…Aktifitas berlebih harus diimbangin dengan istirahat juga.. Dan.. Begadang tidak baik..Percaya deh..Rhoma Irama juga bilang gitu..

6. Jangan stress..
stress bikin tambah kurus? bisa aja kalo pas stress bikin ga nafsu makan.. Tapi ada juga se yg stress tambah banyak ngemil.. Jadi stress malah bikin ndut. Pokoknya yang penting usahakan jangan stress aja (soalnya secara umum ga baik untuk kesehatan)

7.Jangan merokok..
Mengapa? Karena duit buat merokok mending dipake buat beli susu atau beli ayam goreng..biar bobot cepet naik..
Kesimpulannya, nambah bobot butuh perjuangan dan juga uang. Juga susah dilakukan bagi orang2 kurus yg sibuk dan sering begadang….Tapi tips2 diatas adalah idealnya..Walaupun belum dilakukan semuanya secara sempurna, Setidaknya bisa dicoba dimulai lah…..

Semoga semua tips diatas bisa membantu anda menambah berat badan dan bukan mengurangi lemak anda hwehhwehwheh....

Read More

31 Tips menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan menjadi target anda saat ini, coba baca artikel ini.
31 Tips dan cara sederhana menurunkan berat badan dan bersantap sehat setiap hari dalam sebulan, yaitu :

1. Mulailah Hari anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.

2. Hindari Olahan makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Karena semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses pengolahan dilambung juga semakin lama

3. Ambil Sedikit saja makanan favorit anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri anda tergantung pada cemilan tersebut

4. Makan Buah - Buahan yang mengandung banyak vitamin dan jangan mengupas kulit buah tertentu, seperti apel misalnya. Karena dengan mengupas kulitnya, kita bisa kehilangan 25% vitamin, mineral dan serat yang dikandungnya.

5. Bila anda Suka dengan permen disarankan untuk menjauhkannya dari tempat anda biasa "mangkal". Penelitian menunjukkan bahwa dengan berjalan mengambil permen, sebenarnya anda hanya menyantap setengah dari permen tersebut. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.

6. Konsumsi Lebih banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non hewani sepert kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.

7. Simpan Dan Sajikan semangka pada suhu sedang. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40%. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.

8. Jangan Membuang sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada sayuran bayam atau pak coy, karena justru bagian ini yang paling bernutrisi.

9. Campur Adukkan Salad dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.

10. Gantikan Sour Cream / Krim Asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.

11. Minumlah Air hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini - detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver anda.

12. Cobalah Menyantap 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.

13. Ganti Santan pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit essens kelapa.

14. Baik Sekali kalau anda sering - sering mengkonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bwang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.

15. Sebagai Cemilan, lebih baik menyantap sayuran panggang / rebus daripada mengunyah sekaleng keripik kentang.

16. Jangan Berlebihan mengkonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Dikarenakan seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh berbeda dengan versi aslinya.

17. Jangan Mencoba semua menu makanan saat ada jamuan makan. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.

18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.

19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.

20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.

21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.

22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.

23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.

24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.

25. TAK APA menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.

26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah, atau kacang kering.

27. SISAKAN TIGA suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!

28. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.

29. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.

30. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho.

31. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak!

Read More

Menteri BUMN borong MobNas Listrik

    Menteri BUMN ( Badan Usaha Milik Negara ) bapak Fahlan Iskan, mengatakan bahwa berkeinginan untuk memborong Mobil Nasional tenaga Listrik. Prototype dari mobil ini kemungkinan akan diluncurkan pada 10 agustus 2012 yang bertepatan dengan Hari Kebangkitan Teknologi Nasional. Empat varian mobil listrik yang akan diproduksi yaitu, kendaraan sekelas Suzuki Carry, Toyota Avanza, Honda Jazz, dan kelas premium Ferrari. 
    "Semua itu sebelum 17 Agustus sudah ada. Karena pada tanggal 10 Agustus Hari Teknologi Nasional, kita pamerkan dan test drive," kata Dahlan di Bogor, beberapa waktu lalu. dan  menurut sumber yang ada bahwa Dahlan Iskan berencana membeli ke empat jenis mobil tersebut masing - masing satu buah, karena dia merasa optimis jika masa depan mobil listrik nasional ini akan maju dan menjanjikan.
    Selain negara diuntungkan karena mobil ini irit bahan bakar minyak (BBM), harga dari mobil ini juga dikategorikan murah, karena dikedepannya pasti ada temuan yang lebih baru dan lebih canggih lagi.
    Untuk harga-harga mobil listrik tersebut, yang termurah adalah yang sekelas Carry dengan harga di bawah Rp. 100 juta, kemudian yang sekelas Toyota Avanza dibanderol Rp. 200 juta. Sedangkan yang sekelas Honda Jazz berkisar di harga Rp 300 juta, hingga yang paling mahal sekelas Ferrari dengan harga antara Rp. 1,4 - Rp. 1,8 miliar on the road Jakarta.
    Dia mengatakan, harga mobil listrik ini tergolong mahal karena masih dalam bentuk penelitian. "Ini harganya mahal karena masih riset," katanya.
    Jika tidak ada kendala yang sulit, Indonesia segera memproduksi secara massal mobil listrik nasional pada April 2013, dengan jumlah produksi awal sebanyak 10.000 unit. (kpl/bun)

Read More

Cara Mendapatkan uang melalui internet untuk pemula

     Salam sukses selalu bagi para pencari Rupiah di internet. dan maap jika saya dalam membuat artikel ini ada salah - salah kata, soalnya saya juga baru dalam hal memanfaatkan sarana internet sebagai tempat mencari rupiah. Sebelumnya saya ucapkan terima kasih karena telah berkunjung di blog saya ini. ^_^
baiklah langsung saja ke pokok pembahasan, Apakah anda ingin mencari uang dari internet dengan cara cepat???
     Jika anda menjawab"iya", maka mari saya tunjukkan bagaimana caranya
Tapi ingat cara saya ini tidak gratis anda harus mempunyai modal setidaknya $1 (1 dollar). karena untuk mencapai kesuksesan yang cepat dibutuhkan juga modal. Walapupun ada juga cara cari uang diinternet secara gratis ( Tapi Lama berhasilnya). Kembali pada pembahasan, adapun cara buat cari uang secara instant adalah sebagai berikut :
     Cara yang pertama anda harus mendaftarkan diri anda di liberty reserve untuk menyimpan uang dan alat pembayaran anda nanti atau istilahnya bank internet anda, karena jika memakai alat pembayaran yang lainnya kadang ada yang tidak menerima alat pembayaran tersebut (contoh : paypal). Silakan daftar disini
     Sesudah mendaftar pada liberty reserve, silakan melakukan deposit uang untuk mengisi akun liberty reserve anda, akun liberty reserve anda dapat diisi melalui website yang menawarkan Jual beli uang Liberty Reserve, kemarin saya mendaftar di TukarDuid.com. jika anda ingin mendaftar juga silakan klik

     Kemarin saya pertama kali deposit $2. silakan mengisi data yang sesuai ketika anda mendaftar. dan lakukan sesuai perintah pada website tersebut. Jika anda sudah selesai melakukan dan mendaftarkan diri anda di dua website tersebut, hal yang selanjutnya adalah mendaftar ke Centplay atau untuk mengetahuinya silakan kunjungi http://www.centplay.com/affiliate/home_3914/ .
     Silakan langsung klik saja tulisan CASH yang ada di sebelah kanan atas pada website tersebut dan lakukan deposit, ga pake daftar, tenang saja jika anda kurang yakin anda bisa mendepositkan uang anda minimal $0.01 dan jika anda ingin mendapatkan bonus uang silakan klik halaman PROMOTION. disini anda akan dikasih uang $0.01 per menitnya maksimal $0.05 perhari. dan jika anda belum percaya juga anda bisa menarik uang anda tersebut karena minimum untuk withdrawal adalah 0. maka 1 hari anda bisa mendapatkan $0.01 + $0.05 = $0.06 perhari. itu jika anda tidak mau melakukan permainan yang ada dilama website tersebut, akan tetapi jika anda ingin bermain silakan klik pada tulisan GAME terletak dibawah tulisan CASH. pilih game Hi - Lo. yaitu menebak angka yang akan keluar apakah itu besar atau kecil, selanjutnya anda tinggal maen feeling aja, jika feeling anda benar maka anda akan memperoleh uang dengan cepat, dan ingat dalam permainan Hi - Lo setiap uang taruhan anda akan di gandakan. Kiranya Cukup sekian dulu tips dari saya, jika anda suka silakan dicoba. saya udah withdraw beberapa kali

Selamat Bermain.............

o0o iya berikut SS (Screen Shot) Pendapatan saya dari Centplay Modal awal saya 2 Dollar sekarang sudah 4 Dollar dalam 2 hari... lumayan lah daripada saya main PTC.

Klik gambar disamping

Read More